Mâu thuẫn là cơ hội để kết nối, nếu ta tiếp cận nó với sự thấu cảm và sẵn lòng hiểu nhau (Marshall Rosenberg) -Conflict is an opportunity for growth and connection if we approach it with empathy and a willingness to understand.- Câu đó tóm gọn toàn bộ thông điệp của bài này. Nhưng nếu bạn muốn biết thêm thì cứ đọc. Mình và chồng thuộc kiểu người dĩ hoà vi quý , rất ngại cãi nhau và luôn cố gắng tránh những tình huống căng thẳng, mâu thuẫn. Những người Việt Nam rất điển hình. Nhưng sự thật là, về sống với nhau, không ít lần căng thẳng. Mình nhận ra, chúng mình không cãi nhau, nhưng cái cơn giận và cục tức thì không ai là không có, dù người hiền lành thánh thiện đến mức nào. Hồi ít cãi nhau nhất, thường là sau các khoá tu, và kéo dài chừng vài tuần đến vài tháng tùy mức độ chuyên tâm tu tập. Nếu không cãi nhau thì chúng mình thể hiện sự tức giận đó như thế nào? Xin thưa là chủ yếu bằng ngôn ngữ không lời, chỉ có một vài lời nói có âm lượng to hơn bình thường chừng 1-2 decibel. Nhưng sức công phá của nó, mình cho là phải bằng cỡ quả bom B52 (nếu đánh nhau là bom nguyên tử). Vậy chúng mình đã làm gì? ( mình kể chuyện của mình thôi nhé, bạn đừng bê y nguyên áp dụng vì có thể không đúng đâu, đọc để hiểu thôi) Mình nghĩ có 3 thứ cứu rỗi mình 1. Cho mình không gian riêng và thời gian để thở, để chậm lại, để nhìn rõ chuyện gì đang xảy ra mà không thêm dầu vào lửa, không nói thêm những lời gây sát thương. Thường là thứ mình tức giận và phản ứng không phải là việc chồng mình đã làm gì hay không làm gì, mà vì một sự kiện nào đó đã xảy ra từ trước khiến mình khó chịu (VD gặp vướng mắc trong công việc) hay nó kích hoạt một ký ức không vui vẻ nào đó trong quá khứ mà mình chưa vượt qua (VD nhìn chồng chơi game kích hoạt lại kí ức nyc chơi game và hai đứa cãi nhau). Việc chậm lại, checkin với bản thân cho phép mình lắng xuống và nhìn rõ hơn những suy nghĩ, cảm xúc bên trong, cũng như rõ hơn chuyện gì đã xảy ra trong cả tiến trình cơn giận. Có nhiều phụ nữ nghĩ rằng thế là trốn tránh không đối mặt và giải quyết (mình thi thoảng cũng điên khi chồng bỏ đi ra ngoài hoặc im im không nói gì 😂). Nhưng sự thật là lúc đó cố đấm ăn xôi nói tiếp chỉ có đi vào lòng đất mà thôi. Nên chị em hãy học cho mình thói quen tự tạo không gian để hít thở. Thường là sau giai đoạn này, mình dần trở nên bình tĩnh hơn, và khi đủ bình tĩnh, sẽ tìm chồng để nói chuyện và giải quyết. 2. Ý thức, hiểu biết rằng Mâu thuẫn là cơ hội để kết nối.Mình cần biết rất rõ rằng mình cũng có thể có những suy nghĩ, đánh giá sai lầm, và sẵn sàng mở lòng cho việc thừa nhận mình sai, chứ không đòi đúng bất chấp. Mình nghĩ ý thức này giúp mình khiêm nhường hơn, và tôn trọng mối quan hệ, tôn trọng bạn đời và mối quan hệ này hơn. Mình không nghĩ rằng phụ nữ có đặc quyền luôn luôn đúng (đôi lúc trêu đùa thì được, nhưng cần biết khi nào cần chín chắn chứ không phải lúc nào cũng vô lý làm nũng kiểu trẻ con.) Hiểu điều này cũng giúp mình bình tĩnh lắng nghe hơn, sẵn sàng để hiểu chồng, vì sao lại có hành động, suy nghĩ đó. Nhìn nhận nó như cơ hội để thương yêu nhau hơn, chân thật hơn đến tận lõi của mỗi người. Sự thật là mỗi khi gỡ được một mâu thuẫn, vượt qua được một khó khăn cùng với nhau, chúng mình lại như được tiếp lửa, thấy tình yêu và hạnh phúc tràn trề và sâu đậm hơn trước. 3. Tìm sự giúp đỡMình hiểu rất rõ rằng ngay cả những nhà tham vấn, trị liệu tâm lý đôi khi cũng không tự giải quyết được rắc rối trong gia đình của chính mình. Vì vậy dù rất tự tin vào sự tu tập của hai đứa, mình biết khi ở trong rối rắm mình sẽ không suy nghĩ và hành động sáng suốt được và mình cần được tiếp thêm năng lượng, được nâng đỡ, được lắng nghe để giải toả, và được chỉ ra lối đi để vượt qua. Điều kỳ diệu là, khi mình mới chỉ quyết định sẽ tìm kiếm sự trợ giúp mà không tự vật lộn nữa, những nguồn lực bắt đầu xuất hiện. Và khi mình mới chỉ trò chuyện với chị coach một vài câu, đọc vài chương sách của chị ấy, xem webinar của một cặp đôi Relationship Coach, mình đã trả lời được rất nhiều câu hỏi vì sao và làm thế nào. Mình rất háo hức được làm việc tiếp để học hỏi từ kinh nghiệm coaching cũng như cuộc sống cá nhân của họ. Phụ nữ thật ra may mắn hơn đàn ông, có ít sự rào cản để đi tìm sự giúp đỡ hơn, vì đàn ông có thể mang nhiều áp lực về việc phải tự lực tự làm. Người phụ nữ cũng luôn được xem là người giữ lửa trong gia đình chứ không phải đàn ông. Khi người phụ nữ thuận dòng, sáng tỏ, thì mọi điều trong cuộc sống của cô ấy, tình yêu, gia đình, sự nghiệp cũng sẽ lần lượt nở hoa. Điều quan trọng là cô ấy biết con đường. Trên đây là những điều cốt lõi mình thực hành trước khi thực sự bước vào cuộc trò chuyện với người đang có mâu thuẫn để tháo gỡ vẫn đề. Trong một bài viết khác, mình sẽ chia sẻ thêm những sự giúp đỡ nào đã giúp ích cho quá trình trò chuyện, kết nối và hàn gắn với partner của mình trong/sau những lần tranh cãi. Nhưng bạn cũng có thể tìm hiểu qua những phương pháp kết nối đó trong những event dưới đây. Không biết nếu bạn áp dụng những điều này vào cuộc sống, vào mối quan hệ của bạn thì nó có work không? Nhưng mình tin là đáng để thử, vì mình đã chứng kiến nhiều cặp đôi chia sẻ điều đó, và cũng từng giúp nhiều người tìm lại sự kết nối thông qua những cách này. 1. Workshop Thực hành tạo không gian vòng tròn kết nối và chữa lành trong cộng đồng #3 Workshop được tổ chức bởi Mạng lưới Tròn Lành Việt Nam, sẽ đồng hành cùng bạn hướng dẫn 4 bước thực hành cụ thể, đơn giản giúp bạn chủ động tạo không gian trò chuyện kết nối và chất lượng trong nhóm nhỏ 2-8 người, dựa trên mô hình thiết kế từ tổ chức Healing Circles Global. 📍 Thời gian: 14:30 - 16:30, chiều thứ 7 hàng tuần từ 14-28/10/2023 + 11/11 📍 Hình thức: Online qua Zoom 👉 Đọc thêm thông tin về lộ trình học và đăng ký tại đây Theo dõi thông tin tại Fanpage. 2. Workshop Yêu trong tỉnh thức - con đường xây dựng và nuôi dưỡng tình yêu và mối quan hệ lành mạnh, bền vững dành cho các chị em 📍 Thời gian: 14:00 – 17:00, chiều Chủ Nhật, ngày 15/10/2023 📍Hình thức: ofline tại Hà Nội Thủy P/S 1: Nếu bạn thấy những nội dung này hữu ích cho một người bạn nào đó, đừng ngần ngại forward email để chia sẻ với bạn ấy nha <3 Nếu bạn được ai đó forward cho chiếc mail này (YAYYYY, một người bạn tuyệt vời xD), hãy vào đây để đăng ky nhận sớm những chiếc thư hàng tuần về các câu chuyện tình yêu và nuôi dưỡng mối quan hệ khỏe mạnh nhé!) |
Blog · Love letters
